1.- Colaciones salvadoras: Los especialistas en recomiendan realizar cinco alimentos al día para tener una excelente y mantenerte delgada. Así que incluye tres alimentos completos (desayuno, comida y cena) y dos snacks que pueden ser algunas piezas de frutos secos o fruta.
Estas colaciones evitarán que caigas en la tentación de los dulces, pan o alimentos ricos en o . También previenen los atracones de comida.
2.- : Significa que te debes alimentar a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Con la meditación puedes sentir tu cuerpo para aprender a identificar tus necesidades alimenticias. Los expertos Dhyan Gulistan y Nirdosh Eidels te explican cómo llevarla a cabo:
3.- Aplicaciones: Para mantenerte delgada puedes utilizar la tecnología. Sólo tienes que descargar algunas aplicaciones en tu computadora o teléfono inteligente para contar las y elegir un menú saludable.
De acuerdo con Mundotech.net, las mejores aplicaciones para bajar de son Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn y GoodForNearYou.
4.- Comparte: Evita ingerir durante todo el día, ya que la ingesta de éstos sólo se recomienda en el desayuno o en la comida y en pequeñas porciones. Si sientes antojo por algún pastel, dulce o cualquier postre lleno de calorías. Disfrútalo en compañía de un grupo de personas y compártelo con todos, así sólo comerás una diminuta parte.
5.- Olvida la : Esto no significa que dejes tu esfuerzo de lado. Sólo tienes que dejar de pensar en los alimentos prohibidos y evitar que la comida se convierta en tu principal tema de conversación. Elige alimentos sanos que sean agradables para ti y que estén libres de saturadas.
Recuerda que para lucir delgada debes ingerir un vaso con agua antes de ingerir cualquier alimento, para que se active tu y te sientas satisfecha más rápido.
No olvides hacer alguna que prevenga el , ya sea caminar cuando vas rumbo al trabajo, después de comer o por la tarde para respirar aire fresco y eliminar el . Conoce más alimentos que te ayudarán a mantenerte . Y tú, ¿qué hábitos alimenticios pones en práctica para mantenerte delgada?
