Tips De Alimentación

1.- Colaciones salvadoras: Los especialistas en nutrición recomiendan realizar cinco alimentos al día para tener una excelente digestión y mantenerte delgada. Así que incluye tres alimentos completos (desayuno, comida y cena) y dos snacks que pueden ser algunas piezas de frutos secos o fruta.

Estas colaciones evitarán que caigas en la tentación de los dulces, pan o alimentos ricos en calorías o carbohidratos. También previenen los atracones de comida.

2.- Nutrición consciente: Significa que te debes alimentar a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Con la meditación puedes sentir tu cuerpo para aprender a identificar tus necesidades alimenticias. Los expertos Dhyan Gulistan y Nirdosh Eidels te explican cómo llevarla a cabo:

  

3.- Aplicaciones: Para mantenerte delgada puedes utilizar la tecnología. Sólo tienes que descargar algunas aplicaciones en tu computadora o teléfono inteligente para contar las calorías y elegir un menú saludable.

De acuerdo con Mundotech.net, las mejores aplicaciones para bajar de peso son Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn y GoodForNearYou.

4.- Comparte: Evita ingerir carbohidratos durante todo el día, ya que la ingesta de éstos sólo se recomienda en el desayuno o en la comida y en pequeñas porciones. Si sientes antojo por algún pastel, dulce o cualquier postre lleno de calorías. Disfrútalo en compañía de un grupo de personas y compártelo con todos, así sólo comerás una diminuta parte.

5.- Olvida la dieta: Esto no significa que dejes tu esfuerzo de lado. Sólo tienes que dejar de pensar en los alimentos prohibidos y evitar que la comida se convierta en tu principal tema de conversación. Elige alimentos sanos que sean agradables para ti y que estén libres de grasas saturadas.

Recuerda que para lucir delgada debes ingerir un vaso con agua antes de ingerir cualquier alimento, para que se active tu metabolismo y te sientas satisfecha más rápido.

No olvides hacer alguna actividad física que prevenga el sedentarismo, ya sea caminar cuando vas rumbo al trabajo, después de comer o por la tarde para respirar aire fresco y eliminar el estrés. Conoce más alimentos que te ayudarán a mantenerte Delgada. Y tú, ¿qué hábitos alimenticios pones en práctica para mantenerte delgada?